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El descolgamiento de la piel tras una dieta

La mayoría de las dietas suponen una pérdida de peso en un relativo espacio corto de tiempo. Sobre todo en los últimos años, han aparecido muchas, algunas de ellas bastante conocidas, que implican perder muchos kilos a una velocidad vertiginosa y en muy pocas semanas.

Uno de los mayores problemas que presentan estos métodos es que en muchas partes de nuestro cuerpo, ante esa rápida pérdida, se produce un descolgamiento de la piel.

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Este problema que se hace especialmente visible en la zona abdominal, resulta bastante complicado de resolver. Debemos recordar que la piel es un órgano elástico. De tal forma que cuando reducimos la grasa corporal, la piel queda vacía en esa zona pero tarda bastante tiempo en volver a su estado. Para evitar esta situación se recomiendan algunas pautas que deberíamos seguir a la hora de llevar a cabo cualquier dieta.

Consejos para evitar el descolgamiento de la piel:

Hidratación adecuada: La ingesta de líquidos resulta muy importante para mantener la flexibilidad de la piel. Una piel hidratada resulta más tersa y elástica, con lo cual, ante una pérdida de grasa, es capaz de recuperar su estado de una manera más rápida. Recuerda que hidratarse no consiste en hacer enormes ingestas de agua, sino que podemos hacerlo a través de zumos, sopas, infusiones e incluso fruta y verdura. Pero no solamente es importante la hidratación interna, sino que también debemos prestar atención al cuidado externo de la piel. Por eso es importante la hidratación a base de cremas y lociones que favorezcan el equilibrio de la piel en lo que a su composición de agua se refiere.

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Haz ejercicio regularmente: Esto no significa hacer horas y horas de ejercicio de cardiovascular cada día. Si lo hacemos en exceso, perderemos grasa demasiado rápido como para que la piel recupere su estado tan pronto. Es importante realizar ejercicios de tonificación y endurecimiento para que el lugar que ha dejado vacío la grasa, sea sustituido en parte por masa muscular, con lo cual conseguiremos el endurecimiento y tonificación de la zona, incidiendo sobre todo en lugares como la barriga, que como hemos dicho antes, es la zona que más deja ver los efectos del descolgamiento de la piel.

Cuidado con las dietas milagro: Una bajada de peso drástica en poco tiempo puede provocar estrías y una flacidez acentuada ya que a nuestra piel no le da tiempo a adaptarse al estado que deseamos. Recuerda que hay que tener paciencia y  que es un proceso largo, de tal forma que no se recomienda la pérdida de más de un kilo semanal. Come alimentos saludables pero nunca elimines grupos enteros de alimentos. De lo contrario puedes provocar una carencia de vitaminas que pueden acarrearnos problemas de salud. La dieta variada es fundamental para el equilibrio.

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Limita la exposición al sol: Es una fuente excelente de vitamina D, pero hay que tomarlo con moderación, ya que un exceso provoca el envejecimiento prematuro de la piel con la consiguiente  pérdida de elasticidad, volviéndola flácida y con estrías.

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La alopecia femenina.

Aunque la alopecia es un problema que se produce en mayor medida en el caso de los hombres, no es exclusivo sólo de estos.

La alopecia femenina también se da en un pequeño porcentaje de mujeres, sobre todo en aquellas con edades comprendidas entre los 40 y los 60 años, aunque también hay casos de chicas jóvenes que lo sufren. Sobre todo aparece en mujeres de raza blanca con una incidencia 4 veces superior sobre el resto.

En el caso concreto de las mujeres puede existir autentico terror ante el hecho de sufrir una abundante caída de pelo, pero tampoco se trata de alarmarse en cuanto veamos algunos cabellos en el cepillo o en el lavabo. Es normal que se produzca de forma puntual y pasajera en la mayoría de los casos, remitiendo en un lapso de tiempo sin necesidad de prestar más atención a esto.  De hecho, se estima que aproximadamente el 50% de las mujeres padecerá algún tipo de alopecia a lo largo de su vida, aunque sólo serán entre un 5 y un 10% las que la sufrirán de una forma severa, necesitando tratamiento para ello.

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La alopecia femenina presenta unos síntomas que resultan bastante visibles, pero siempre debe ser un especialista el que la diagnostique, indicándonos qué tipo de alopecia es y a que se debe. Debemos prestar atención y acudir al médico en el caso de que advirtamos un visible adelgazamiento del cabello, principalmente en la parte superior de la corona del cuero cabelludo.

Cada filamento capilar está insertado en una cavidad llamado folículo. Por lo general cuando este folículo se hace más estrecho, el cabello se torna más fino. En el peor de los casos, este folículo se tapona dejando de producir cabello nuevo.

Los motivos de la alopecia femenina puede deberse a diferentes motivos tales como:

– El envejecimiento.

– La menopausia. Con su llegada, se producen severos cambios hormonales que debilitan el pelo en la cabeza y hace que se acentúe el vello facial.

– Antecedentes familiares.

– Dieta deficiente.

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Hoy en día, la ciencia aporta soluciones eficaces para esta dolencia que puede provocar serios problemas de autoestima en la persona que la sufre. Estas personas corren un serio riesgo de aislamiento y depresión. Con lo cual además del tratamiento médico o quirúrgico, puede ser necesaria la ayuda psicológica.

En cualquier caso, insistimos que debemos acudir al médico ante los síntomas de la alopecia femenina, ya que muchas personas afectadas tienden a automedicarse y a tomar sus propios tratamientos. Esta postura resulta del todo errónea ya que existen múltiples motivos que explican la caída del cabello y cada uno de ellos requiere un tratamiento particular.

Sí que podemos adoptar pequeños comportamientos para mitigar los efectos de la alopecia femenina. Por ejemplo se aconseja el consumo de alimentos ricos en ácido fólico (espinacas y acelgas), o vitaminas del grupo B (presente en alimentos como el hígado o los huevos cocinados).

Otro consejo es evitar las coletas muy tirantes por razones obvias.

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En conclusión, es normal que se caigan diariamente entre 50 y 100 cabellos al día. Acudiremos al especialista en el caso de que la caída sea mayor y prolongada en el tiempo.

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El síndrome postvacacional.

La incorporación al trabajo que se produce por estas fechas, después de las vacaciones, resulta un verdadero sacrificio para muchas personas. Estamos hablando del conocido síndrome postvacacional.

Estrés, pereza, irritabilidad, cansancio general, falta de motivación o tristeza, son algunos de los síntomas que caracterizan a este estado, y que sufren muchos individuos que retoman sus responsabilidades en sus puestos de trabajo. La vuelta a la rutina y a la normalidad  requiere unos días de adaptación, después de un periodo de desconexión. Con lo cual todos estos síntomas comentados no son más que una reacción adaptativa de nuestro organismo al cambio.

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Se calcula que aproximadamente un 60% de los trabajadores han sufrido en alguna ocasión este episodio. Son las mujeres las que experimentan en mayor medida el síndrome postvacacional, sobre todo jóvenes con estudios universitarios.

Por lo general, el síndrome postvacacional no suele durar muchos días ni compromete la salud (salvo casos excepcionales), pero se pueden adoptar algunas medidas o comportamientos para que este proceso de adaptación a la rutina sea menos brusco.

Consejos para superar el síndrome postvacacional:

– No regreses el último día de tus vacaciones: Volver a casa a última hora para apurar tus vacaciones hasta el último segundo, y al día siguiente ir a la oficina probablemente supondrá un cambio demasiado brusco. Es preferible regresar un par de días antes para acostumbrarte paulatinamente a la rutina y mentalizarte sobre cómo vas a organizar los próximos días.

– Retoma las sanas costumbres: Durante las vacaciones dejamos algo de lado la buena alimentación y nuestra vida como norma general, tiende a volverse más sedentaria. Hemos de tratar que este retorno a la vuelta al gimnasio, nuestras dietas equilibradas y nuestro ocio, se vaya haciendo de forma paulatina para que el cambio no sea tan drástico. Es importante señalar, tal y como hemos hecho en otros artículos, que el ejercicio físico y una alimentación sana inciden de forma muy importante en nuestro humor y nos hará sentir bastante mejor.

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– Establecer progresivamente nuestras responsabilidades: Una vez de vuelta a nuestro puesto, las tareas debemos retomarlas también de forma gradual, evitando elevar nuestra carga de trabajo y estrés de golpe. De esta forma, lograremos que nuestra productividad y eficacia  aumente poco a poco, y en pocos días estaremos en condiciones de trabajar a pleno rendimiento. Es bueno mantener una comunicación fluida con tus compañeros de trabajo para que de una forma rápida te pongan al día de lo acontecido en la empresa, y así podremos actuar de manera más eficaz y priorizar  tareas

– Se optimista y distráete cuando puedas: Haz actividades y ten pensamientos que te hagan sentirte optimista o de buen humor. Realiza paseos cortos después del trabajo o encuentra momentos para comentar con tus compañeros de trabajo o amigos cómo han ido tus vacaciones.

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En definitiva este estado suele durar unos días y no suele ser preocupante ya que es la propia rutina la que provocará la vuelta a nuestro estado de ánimo habitual. Sólo en algunos casos aislados el síndrome postvacacional puede provocar estados depresivos que pueden requerir la ayuda de algún especialista.

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Desconectar en vacaciones del trabajo.

Según una amplia encuesta efectuada por una empresa de electrónica de consumo, casi el 90% de las personas consultadas admiten que no son capaces de desconectar en vacaciones.

Aunque muchos no lo crean, este comportamiento puede ser contraproducente tanto para el trabajador como para la empresa. El hecho de no poder olvidarte del trabajo durante unos días, provoca que no se elimine el nivel de estrés en la persona, afectando a su productividad  y eficacia. Es decir, se vuelve al trabajo con la sensación de que las vacaciones no han sido reparadoras, e incluso podemos sentir la sensación de que ni siquiera nos hemos marchado.

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Según este estudio, cuanto mayor sea  el nivel de formación y estudios de la persona, mayor será la dificultad para evadirnos del trabajo, siendo las mujeres las que más lo sufren.

Vamos a enumerar a algunos consejos con el fin de ayudar a todas aquellas personas que presentan dificultades para lograr disfrutar del verano sin estar pendientes constantemente de lo que pasa en sus puestos de trabajo.

¿Qué hacer para desconectar en vacaciones?

–  Deja todo atado antes de irte: Es inevitable que tengas que delegar tareas en algún compañero para que las haga por ti. Pero si tratas de marcharte con las cosas resueltas, evitarás tener que estar todo el día pendiente del móvil.

–  Ten un plan B, por si acaso: Ten pensado como actuar en caso de que se produzca una emergencia en tu puesto de trabajo. Ten a mano acceso a las claves, contactos o instruye a algún compañero para que la urgencia no se convierta en un quebradero de cabeza

–  Apaga el móvil durante un par de horas: Sobre todo en las horas de las comidas, sobremesas, siestas o cualquier momento donde el pitido del móvil puede resultar especialmente irritante. La mayoría de las incidencias que pueden surgir, se pueden resolver más tarde.

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–  Evita mirar el móvil compulsivamente: Sobre todo para ver si hay alguna llamada o mail del trabajo. Con hacerlo un par de veces al día es suficiente.

–  Déjate el móvil, o la Tablet en el hotel si vas a darte un baño: Así conseguirás relajarte y disfrutar más de este momento del día sin estar pendiente de si alguien te llama.

–  Envía postales en lugar de mails: así te olvidarás del ordenador frente al que estamos gran parte del año. Con esto cambiarás la rutina.

–  Haz las cosas despacio: Estamos acostumbrados a un ritmo de vida que hace que nos llevemos las prisas de vacaciones. No pasa nada si duermes una hora más, si tardas más en llegar a tu destino o si caminas despacio para ir a cualquier sitio. Esto hará bajar tus pulsaciones y te relajará.

–  Practica deporte: Muchos de nosotros, a lo largo del año no encontramos mucho tiempo para poder realizar cualquier actividad física, sobre todo al aire libre. Ahora es el momento idóneo para adoptar este saludable hábito que nos mantendrá en forma y nos liberará de todo es estrés acumulado durante todo el año.

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Trastornos relacionados con la exposición al sol.

En este post vamos a hablar de dos trastornos psicológicos que en la época estival se dan en mayor medida. Estamos hablando de la tanorexia y la tanofobia.

 

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Se trata de dos peligrosísimas adicciones compulsivas que se encuentran en polos opuestos y tienen como denominador común la exposición al sol. Ambas pueden producir efectos graves en nuestro organismo y como todo trastorno psicológico, es susceptible de ayuda especializada para superarlo.

¿Qué es la tanorexia?.

Es un deseo compulsivo de permanecer moreno durante todo el año. Se trata de un trastorno dismórfico, es decir, hay una visión distorsionada de la propia imagen en la cual el que lo sufre nunca llega a verse lo suficientemente moreno, y se siente constantemente disgustado al considerar que su piel no tiene el bronceado deseado.

 

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La ansiedad obsesiva por no perder el tono provoca exposiciones excesivas a los rayos solares o las cabinas de rayos uva. Los expertos afirman además que la exposición al sol, libera endorfinas que generan una sensación de placer, como puede suceder con cualquier otra droga.

Las consecuencias de este comportamiento se traducen en las ya comentadas muchas veces, y que tienen que ver con un exceso de horas de sol como puede ser el envejecimiento prematuro de la piel o la aparición de arrugas y manchas.

Pero sobre todo el riesgo más peligroso al que nos enfrentamos es el de sufrir un melanoma. Este es uno de tumores malignos más comunes que afectan al ser humano. Se estima que anualmente el cáncer de piel aumenta un 10%, y en la mayoría de los casos se debe a una falta de cuidado a la hora de tomar el sol o al abuso de las cabinas de rayos UVA.

¿Qué es la tanofobia?.

Lo podemos considerar como la otra cara de la misma moneda, y aunque es una enfermedad menos frecuente, también está aumentando durante los últimos años. Supone una aversión desmedida al sol debido al miedo que le provoca al afectado sus potenciales efectos dañinos.

La carencia total de exposición al sol puede provocar una severa falta de vitamina D. Esta vitamina se encuentra en alimentos como el pescado o el hígado pero debemos complementar la ingesta periódica de estos alimentos con unos minutos de sol diarios.

 

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Los expertos afirman que las continuas advertencias de los efectos adversos que pueden producir los rayos solares, han provocado en algunos individuos un miedo irracional a ellos, cuando en realidad de lo que se trata es de hacerlo con moderación.

Los doctores aseguran que es suficiente con unos diez minutos diarios para asimilar la cantidad suficiente de vitamina D. Esto es muy importante porque su carencia se asocia a una densidad de masa ósea e incluso a diversos tipos de cáncer.

En países nórdicos, por ejemplo, la ausencia de esta vitamina D resulta endémica debido a las pocas horas de sol de las que disponen sus habitantes.

La conclusión es que la exposición al sol es algo natural, pero siempre  hay que hacerlo con mesura y adoptando las precauciones y protección necesarias.

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Las picaduras en verano

Los meses de verano por lo general gustan a la gente no solamente porque es la época donde disfrutamos de nuestras vacaciones, sino también porque es un periodo de buen tiempo en el que podemos realizar múltiples actividades al aire libre.

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Estas largas jornadas de  intenso calor tienen por otra parte un lado no tan amable, ya que son especialmente propicias para la aparición de insectos, y con ellos nos encontramos mucho más expuestos a sus molestas picaduras.

Afortunadamente en España, no existen muchos insectos que puedan llegar a transmitir enfermedades graves, pero sí que debemos tener en cuenta que hay una pequeña población de riesgo que puede presentar reacciones especialmente agresivas ante estas picaduras, ya sean de mosquitos, moscas y muy especialmente en el caso de abejas y avispas. En el caso de estos dos últimos se pueden desencadenar reacciones alérgicas severas provocando síntomas más graves que pueden incluir episodios tales como  mareos, vómitos e incluso shock anafiláctico, que puede poner en serio peligro la salud de la persona en el caso de que no actuemos de una forma correcta.

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¿Cómo podemos evitar las picaduras?

En el caso de que vayamos a realizar alguna actividad o ejercicio prolongado al aire libre, se recomienda usar repelentes de insectos. Si tenemos bebes a nuestro cargo, no es recomendable el uso de estos productos ya que su piel es extremadamente sensible, motivo por el cual debemos adoptar otras medidas, tales como el uso de mosquiteras en los cochecitos y sobre todo evitar llevar ropa con colores llamativos. El uso de colonias y perfumes pueden atraer a los insectos, por lo que limitaremos su uso en la medida de lo posible.

Dentro de las casas se recomiendan las velas aromáticas de lavanda o de limón. Productos como el vinagre o hierbas como la albahaca o el tomillo actúan en muchos casos como repelentes naturales.

¿Cómo actuar ante las picaduras?

En el caso de moscas, mosquitos, ácaros o pequeños arácnidos, existen en las farmacias cremas con base de amoniaco que disminuyen y alivian sus efectos, reduciendo las erupciones cutáneas. En el caso de alguna reacción alérgica se puede aplicar algún antihistamínico. Es importante no rascar las picaduras por mucho que piquen ya que lo que haremos de esta forma será empeorar la erupción.

Son las abejas y avispas las que merecen una mayor atención. A pesar de que su picadura resulta bastante dolorosa, en situaciones normales debería ser suficiente con limpiar y desinfectar la zona, una vez extraído el aguijón, con agua y jabón de glicerina. Si aplicamos hielo envuelto en un trapo en la zona a tratar ralentizaremos la acción nociva del veneno.

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El mayor problema puede surgir en el caso de presentar alguna alergia a este tipo de picaduras. Si se da este caso, tenemos que actuar con mayor cuidado y si fuese necesario, acudir a un centro sanitario. Existen vacunas para estos casos confeccionadas a base del propio veneno, que suelen ser muy eficaces en la mayoría de los casos.

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Precauciones en playas y piscinas.

En el verano las playas y piscinas se llenan de gente que encuentra en esta actividad uno de los pasatiempos más divertidos para pasar sus vacaciones.

Sin embargo, cada año se recomienda tomar algunas precauciones para evitar comprometer nuestra salud e incluso accidentes que nos pueden costar muy caros.

En primer lugar deberíamos tener  mucho cuidado con la exposición al sol, tal y como hemos comentado en un artículo anterior, con el fin de evitar quemaduras, golpes de calor, envejecimiento prematuro de la piel, así como los efectos cancerígenos. Cremas solares, gorras, limitar la exposición sobre todo en las horas centrales del día, son medidas muy importantes a considerar. Prestaremos especial atención en niños y bebes ya que su piel es extremadamente delicada y sensible a las radiaciones solares.

 

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Sin embargo, el mayor peligro que tenemos que tener en cuenta es a la hora de bañarnos en piscinas, playas, ríos y embalses. Según datos de la OMS, solamente  en España mueren cada año entre 70 y 150 personas por ahogamiento, siendo niños la mayoría de ellos. Aunque muchos ya conocemos las medidas a tomar, conviene recordarlas para que extrememos las precauciones a la hora de darnos un baño.

Las medidas más importantes en playas y piscinas:

– Aunque el niño sepa nadar, debemos vigilarle constantemente. Los manguitos, flotadores o rulos, ayudan a flotar pero no son una garantía total para prevención de accidentes.

– Evitar actividades que pueden resultar muy peligrosas. Empujones, aguadillas o juegos bruscos pueden hacer bastante daño. Sobre todo, una práctica común que cuesta muchas vidas y lesiones medulares es, lanzarse desde alguna roca al mar, ríos, pozas etc. Solamente el golpe con el agua puede ser mortal. Igualmente peligroso resulta lanzarse de cabeza en zonas donde no se conozca la profundidad.

 

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– Cuidado con los cortes de digestión. Por lo general, este síncope aparece cuando se produce un cambio brusco de la temperatura corporal. Las comidas o el ejercicio físico son responsables de un aumento de la temperatura de nuestro organismo. Si entramos de forma brusca en el agua fría, puede producirse la “hidrocución” o corte de digestión. Por eso los expertos ponen énfasis en guardar la digestión un tiempo prudencial, y sobre todo entrar poco a poco en el agua para que el cambio no resulte tan violento.

– Elegir piscinas donde haya socorristas o una vigilancia adecuada, aparte de los cuidados que debemos prestar nosotros mismos en el caso de que tengamos niños a cargo. Con sólo tres minutos de inmersión las consecuencias de un ahogamiento pueden ser fatales. Sería bueno además, tener localizados los puestos de socorro.

 

– Respetar las zonas reservadas para el baño: Cada año aumentan los accidentes producidos por artefactos acuáticos, tales como motos de agua, barcas, tablas de surf, etc.

– Por último debemos salir inmediatamente de agua si sentimos algún síntoma extraño como puede ser dolor de cabeza, calambres, o mareos. Una pérdida de conocimiento en el agua es muy peligrosa, sobre todo si no tenemos a nadie alrededor que nos pueda rescatar.

 

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El golpe de calor

Es por estas fechas cuando aprovechamos las vacaciones veraniegas en busca de sol y calor. La playa, las piscinas o la montaña son los destinos preferidos para los que buscan unos días de relax. Esta idea resulta muy beneficiosa para alejar el estrés provocado por la rutina diaria.

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Sin embargo, durante los meses de verano debemos adoptar ciertas precaucionas para no comprometer nuestra salud.

Uno de los episodios más comunes, y que pueden llegar a ser muy peligrosos, son los golpes de calor. Se dice que un golpe de calor se produce cuando nuestra temperatura corporal supera los 40°C

Por lo general, nuestro  organismo funciona a unos 37 °C, y cuenta con ciertos mecanismos que mantienen la temperatura corporal constante. En el momento que sufrimos un golpe de calor, originado cuando nuestro cuerpo supera los 40°C, todo este sistema regulador se colapsa y deja de funcionar, comprometiendo muy seriamente nuestra salud, e incluso nuestra vida.

Síntomas principales de un golpe de calor:

Los principales síntomas que suelen presentarse ante un golpe de calor son mareos, cansancio, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, calambres, desorientación, enrojecimiento y sequedad de la piel o aceleración del ritmo cardiaco.

Son los niños y los mayores de 65 años los grupos que presentan un mayor riesgo de sufrir un golpe de calor, con lo cual, debemos estar muy atentos si presentan los síntomas descritos anteriormente para evitar problemas posteriores.images (2)

Cómo actuar ante un golpe de calor:

Nada más aparecer los primeros síntomas, hay que tratar de bajar rápidamente la temperatura del cuerpo. Situar al paciente en algún sitio fresco, tratando de refrescar a través de compresas frías, despojándole de ropas y haciéndole beber líquidos.

En caso de que los síntomas no remitan con estos primeros auxilios, es muy importante acudir a los servicios de urgencia cuanto antes.

Cómo prevenir un golpe de calor:

Uno de los factores más importantes es tratar de evitar la exposición en las horas más calurosas del día, y sobre todo no realizar actividades físicas intensas en este periodo.

La hidratación resulta también algo a tener en cuenta. Procuraremos ingerir líquidos, sobre todo cuando el calor sea más acuciante. Aunque el agua sea nuestro mejor aliado, también serán de gran ayuda zumos y batidos naturales, evitando el exceso de bebidas azucaradas. El alcohol no resulta bueno en absoluto ya que  produce deshidratación. En cuanto a las bebidas con excitantes, como puede ser el café, lo que producen es un aumento en nuestro metabolismo y por consiguiente, un aumento de la temperatura.

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No solamente podemos reponer la cantidad de agua perdida a través de la ingesta de líquidos. Las frutas y las verduras contienen notables cantidades de agua, motivo por el cual durante los meses de verano, se aconseja especialmente su consumo.

Por el contrario, las comidas grasas proporcionan  un mayor número de calorías a nuestro organismo y digestiones más largas que provocarán de nuevo un aumento de la temperatura corporal, y por supuesto las comidas calientes tampoco serán las mejores aliadas para prevenir un golpe de calor.

 

 

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Las propiedades del tomate

Debido a su gran importancia, hoy vamos a hablar de una de las hortalizas más importantes de todo el mundo, y con un mayor número de propiedades beneficiosas para el organismo. Estamos hablando del tomate.

Como todos sabemos, es un alimento base e indispensable en cualquier cocina que se precie, especialmente en la mediterránea. No solamente proporciona buen sabor a nuestros platos y recetas, sino que otorga potentes propiedades antioxidantes y efectos preventivos para múltiples enfermedades, además de portar un alto contenido en vitaminas y minerales.

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A través de este post, vamos a enumerar  de forma resumida las propiedades del tomate más importantes:

Previene diferentes tipos de cáncer: Tales como próstata, pulmón, esófago y tracto digestivo. Su alto componente en antioxidante es eficaz contra los problemas de cáncer que pueden causar la liberación de  radicales libres.

Controla el sistema cardiovascular: Es una de las propiedades del tomate más importantes. El licopeno es un elemento que ejerce un efecto protector contra las enfermedades cardiovasculares. También ayuda a la reducción del colesterol y los triglicéridos en sangre, siendo estos los principales culpables de la acumulación de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos, dificultando la circulación de la sangre y como consecuencia, aumentando la tensión arterial.

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Combate infecciones: Sobre todo las que hacen referencia a nuestro tracto urinario y digestivo. Además ayuda a la cicatrización de heridas al tener propiedades anticoagulantes y alivia diversas lesiones en la piel provocadas por urticarias,  picaduras de insectos e incluso pequeñas quemaduras.

Facilita el tracto digestivo: Para distintas dolencias digestivas ya sea diarrea o estreñimiento, realiza una eficaz tarea destinada a normalizar el tránsito intestinal, además de favorecer la eliminación de toxinas.

Cuida la salud de nuestra piel y huesos: Aparte de su efecto antioxidante, que se refleja entre otras cosas en una piel radiante y libre de un envejecimiento prematuro,  el consumo continuo de este alimento provoca el fortalecimiento de nuestro sistema óseo, e incluso fortalece uñas y pelo.

Bueno para la vista: Una de las más conocidas propiedades del tomate es su importancia a la hora de mantener una buena visión. Su consumo regular evita algunas enfermedades asociadas a la vista, como la degeneración macular o la ceguera nocturna. Al ser una fuente muy importante de vitamina A, nos ayuda a mantener una buena visión.

Otras propiedades: Previene los cálculos biliares y reduce de forma importante el riesgo de sufrir diabetes del tipo 2. También ayuda a contrarrestar los efectos nocivos producidos por el consumo de tabaco.

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Una de las grandes ventajas que presenta el tomate consiste en que su procesamiento no reduce sus excelentes propiedades. Incluso según algunos estudios, el organismo parece que absorbe mejor el licopeno cuando se consume el tomate frito o en salsas. Lo que está claro es que el tomate ofrece una infinidad de formas de cocinarlo sin que pierda sus efectos beneficiosos para nuestro cuerpo, motivo por el cual se ha convertido en nuestras cocinas, en uno de los alimentos estrella por su versatilidad y sus excelentes resultados terapéuticos y preventivos.

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La importancia de alejarnos del sedentarismo

Según el criterio de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se puede considerar como sedentarismo, al comportamiento por el cual la actividad física total a lo largo de una semana no supera más de noventa minutos.

Si atendemos a los últimos informes realizados por esta organización, en los países desarrollados, más de la mitad de las personas realizan una cantidad de ejercicio físico insuficiente.

 

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El problema principal de este nocivo comportamiento reside en que la mayoría de la gente no es realmente consciente de lo peligroso que puede llegar a ser el hecho de adoptar esta insana rutina, que puede comprometer nuestra salud casi de la misma forma que lo hace el consumo de alcohol, el tabaco o la mala alimentación.

Está suficientemente demostrado que el sedentarismo es una de las diez causas fundamentales de mortalidad o incapacidad en los países desarrollados, y el segundo factor de riesgo para una mala salud, sólo superado por el tabaquismo.

Para la OMS el ejercicio físico regular reduce muchísimo las probabilidades de sufrir enfermedades tales como problemas cardiovasculares, diabetes, cáncer de colon, hipertensión arterial, osteoporosis, dolores lumbares, de espalda y obesidad.

Además de la prevención de estas enfermedades, decrece también el riesgo de muerte  prematura, o la aparición de cualquier accidente cerebrovascular.

Aparte de todos estos factores de riesgo que hemos enumerado, hay que indicar también, tal y como hemos resaltado en anteriores artículos, que la actividad física es un elemento muy importante para la salud mental, de tal forma que es un potente combatiente ante diferentes estados como pueden ser la depresión o la ansiedad.

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El ejercicio físico provoca la segregación de endorfinas (llamada hormona de la felicidad), que favorecen un cambio muy positivo en nuestro estado de ánimo.

Tenemos que pensar que abandonar el sedentarismo no significa realizar una actividad física de forma intensa ni extenuante. Un ejercicio moderado será más que suficiente para mantener un estado físico óptimo y como consecuencia nuestra salud se verá fortalecida.

Otro asunto que  deberíamos tener cuenta, más en los tiempos de crisis económica que estamos sufriendo desde hace algunos años, y que resulta mucho más importante de lo que podemos llegar a pensar, es que las consecuencias de una buena salud conlleva un beneficio social. Si somos conscientes de  la gran cantidad de visitas a hospitales y médicos como consecuencia del sedentarismo y los malos hábitos, deberíamos al menos reflexionar en la importante reducción de costos en atención sanitaría que podría producirse, además de otros factores que pueden tener cierta importancia como una disminución en el absentismo laboral y una más que probable mejora en el rendimiento escolar y académico.

En definitiva, se trata simplemente de poner en marcha nuestro corazón porque si hay algo que es seguro y demostrado es que las partes del nuestro organismo que se ejercitan regularmente se fortalecen, y las que no se atrofian. Y en el caso del corazón estamos hablando de un músculo que resulta vital mantener desarrollado y sano, ya que es el motor de nuestro cuerpo.

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